В этой статье я расскажу про метаболизм, как повысить метаболизм и продукты повышающие метаболизм, но сначала, для всех, кто не знает, дам краткое пояснение по этому понятию.
Что такое метаболизм
Итак, метаболизм это химические процессы, постоянно протекающие в организме человека, благодаря которым мы с Вами существуем в этом мире. А если ещё точнее, то метаболизм это обмен веществ в организме, протекающий ежесекундно и состоящий из катаболизма и анаболизма, где первое понятие обозначается, как — разрушительный, второе, как — созидательное.
То есть вся поступающая пища, под воздействием пищеварительных кислот и ферментов, расщепляется и разбирается организмом на все необходимые составляющие, которые синтезируются в полезные вещества, которые в свою очередь, расходятся по всем органам и системам человека, позволяя нам двигаться, мыслить и жить полной жизнью.
Но если у человека низкий метаболизм, то появится лишний вес и чтобы с ним справиться, потребуется повысить метаболизм, а как, читайте об этом ниже.
Как повысить метаболизм в организме
Правило № 1 это регулярный завтрак по утрам, запомните, что в течении 1 часа после того. как проснулись, Вам нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО плотно покушать. В статье, как работает желудок, Вы можете прочитать об этом более подробно, и уверяю, что то, что о том, что там прочитаете, Вы даже слыхом и не слыхивали.
Глубоко ошибаются те, кто думает, что чем позже он покушает после пробуждения, тем стройнее будет. Это в корне не так. Всё в точности до наоборот. Тко регулярно есть по утрам, тот всегда будет стройнее тех, кто исключил завтрак из своей жизни или относится к нему не так как следовало бы относиться.
Запомните, ночью метаболизм, как бы отдыхает и чем позже Вы его запустите, тем хуже. И чем раньше покушаете, тем быстрое заведёте его на полную мощь.
Правило № 2, гласит, что нужно чаще пить холодную воду (не ледяную, а прохладную). Попав в наш организм, холодная вода запускает процесс метаболизма. То есть наш организм тратит много энергии, чтобы согреться.
Правило № 3, гласит, что спать желательно при открытой форточке и даже зимой. Во первых, иммунитет станет лучше и защитит от простуд, во вторых, организм даже ночью будет работать (тратя энергию) чтобы согреться.
Правило № 4, гласит, что нужно регулярно заниматься спортом. Это объясняется тем, что занимаясь регулярно спортивными упражнениями, организм тратит энергию, а на её восстановление требуется пища, которая будет превращаться нова в энергию, которая снова будет сжигаться. То есть этот постоянный процесс, будет способствовать правильному и постоянному метаболизму.
Правило № 5, гласит, что все алкогольные напитки, снижают возможности организма сжигать калории более чем на 70%. Представляете! Поэтому, если не можете совсем оказаться от алкоголя, то хотя бы снизьте его потребление в плане количества в том числе. На а во время застолий (и пивных так же) старайтесь поменьше кушать, особенно жирное и мучное.
Правило № 6, гласит, что высокий уровень метаболизма зависит от питания часто и небольшими порциями, которые позволяют не ждать, когда захочется есть. а делать это до наступления голода.
Продукты повышающие метаболизм в организме
Продукты, повышающие метаболизм в организме это: черника, зелёный чай, миндаль, сывороточный протеин, лосось, шелуха подорожника, мясо индейки, шпинат, овсянка (только не в пакетиках с какими то добавками), вода.
