Как правильно питаться, чтобы похудеть и стать здоровым, я расскажу в этой статье во всех подробностях. Читайте НЕ ПОЖАЛЕЕТЕ.
Многих из нас, наши родители с детства приучали есть и первое и второе и даже третье. Эта схема питания, присутствует и в дошкольных и школьных учреждениях и в семьях и в заводских столовых.
Но уже давно многими учёными доказано, что приём пиши должен включать 1 блюдо, максимум 2, одно из которых лёгкий салатик.
Но не как не суп, второе, третье и компот. Именно такое питание в корне неправильное и сейчас, я расскажу, как правильно питаться, чтобы быть и стать здоровым.
А ещё обязательно прочитайте о том, что такое медовая вода и насколько она удивительно полезна своими целебными и поистине, волшебными свойствами. И узнайте о том, что такое правильная еда и как важен правильный обмен веществ в организме.
Как правильно питаться, чтобы стать и быть здоровым
Как известно наш желудок это один из самых важных органов, в котором происходит переваривание пищи. И именно от качества переваривания этой самой пищи и зависит вся остальная работа всех органов нашего организма.
И теперь без лишних слов, расскажу, как питаться правильно, чтобы не иметь никаких проблем со здоровьем.
Первым делом следует помнить о том, что у желудка есть периоды активности и восстановления. Самая высокая активность желудка, когда желудочный сок очень концентрированный и активный, это утро. Поэтому, по утрам нужно кушать мясо, яйца, творог, фрукты. Но мясо обязательно.
Съеденное в обед мясо так же будет хорошо перевариваться. А вот вечером после 1:00, максимум после 18:30, приём пищи нужно прекратить, так как после 18:00 желудок прекращает свою работу и съеденная пища будет плохо и долго перевариваться, а какая то часть вообще останется не переваренной.
Именно поэтому, по утрам у многих людей плохой запах изо рта. Многим кажется, что это от зубов. Это так и не так. Съеденная на ночь пища, подверглась процессам гниения, отсюда и такой скверный запах. Вот так вот. Подробнее о работу желудка, читайте в статье, как работает желудок.
Как правильно питаться, чтобы похудеть
Поэтому, питаться нужно небольшими порциями. А количество пищи, должно быть ровно таким, чтобы она поместилось в две сложенные ладошки.
- Питаться нужно 4-5 раз в день, как я уже сказал небольшими порциями. Для этого можете купить себе пиалку. А между приёмами пищи. делайте небольшие перекусы.
- Утренний и дневные приёмы пищи должны включать в себя мясо, рыбу, овощи. Вечером, до 18:00 нужно покушать кашки, которые долго не задержатся в желудке и быстро пролетят в кишечник. А Ваш желудок, за ночь сполна восстановится.
И утром, у Вас будет стойкое чувство голода. Поэтому, плотно покушайте, желательно мясо (говядину, курятину, баранину, крольчатину, рыбу), яйца, фрукты и/или овощи. Можно молочку (творожки, йогурт, кефир).
Как правильно питаться каждый день
О том, как правильно питаться каждый день я уже рассказал в предыдущем абзаце. Здесь же дополню всё вышесказанное ещё несколькими советами.
- Во время приёма пищи ни в коем случае не пейте (не запивайте пищу жидкостью).
- И вообще воду (жидкость) пейте за 30 минут до и по истечении 1 часа после приёма пищи. А если станете пить во время еды и сразу после, то этой жидкостью разбавите желудочный сок, который утратит свою концентрацию так необходимую для полного переваривание пищи, которую Вы съели.
- В течении дня (до 18:00) еда должна поступать в Ваш организм как можно чаще. 5 разовое питание, как в санатории, то что нужно.
- Как я уже говорил, с 5:00 утра желудок начинает активно работать, выделяя сильную кислоту, поэтому утром на завтрак, кушайте животные белки, желудок всё переварит. В обед супы, фрукты, овощи и углеводы. А вечером до 18:00 углеводы в виде круп (каш), макарон, овощей, молочная продукция.
- Но помните, что каждый приём пищи должен быть в виде небольших порций, которые должны помещаться в 2 сложенных лодочкой. И небольшие перекусы между приёмами пищи.
- А после 18:00 ест ничего не нужно. Но можно пить минеральную воду (желательно) Ессентуки № 4 или Ессентуки 17.
Если станете не соблюдать это простое и ВАЖНОЕ правило постоянно, то проблем с желудочно кишечным трактом Вам не избежать. И это в лучшем случае, в худшем, произойдёт дисбаланс всех органов организма в целом и если это будет продолжаться и дальше, поликлиника, к которой Вы приписаны, будет тем место, в котором Вы станете бывать часто.
Надеюсь, данная статья, помогла Вам узнать о том, как нужно правильно питаться. чтобы оставаться здоровым и полным жизненной энергией и уберечь себя от болезней в более старшем возрасте.
В следующих статьях этой рубрики, я расскажу, как происходит процесс пищеварения пищи и как работает организм человека, так как у каждого органа есть периоды активности, отдыха и восстановления. Обязательно прочитайте, Вам обязательно понравится.
А ещё прочитайте статью о том, что такое правильное питание для мужчин, в которой узнаете о том, какие продукты желательно есть мужчинам и как правильно питаться.
