Для мужчин во все времена страх потерять свою уверенность в спальне был одним из самых пугающих. Чтобы максимально долго оставаться «железным», представители сильного пола шли на любые шаги.
В XVIII веке, например, проблемы с эрекцией пытались решить при помощи электричества — электроды накладывали на позвоночник, яички и половой орган. В то же время во Франции был изобретен вакуумный насос, способствующий притоку крови и улучшению эрекции. Еще раньше римляне прибегали к употреблению органов животных с высоким либидо, например, кроликов, и запивали это смесью спермы ястребов и орлов.
Сегодня тоже немало советов для улучшения половой жизни, но они гораздо менее экстравагантны. Мы собрали весь необходимый список рекомендаций, которые одобрены специалистами.
10 подходов к восстановлению мужской силы
Эрекция — это сложный физический процесс, сродни магии. На ее качество влияет множество факторов: от психологических проблем до, казалось бы, безобидных лекарств, которые могут угнетать мужскую силу.
- Повседневные стрессы и страхи, а также умение расслабляться влияют на эрекцию так же, как физиологические проблемы и снижение уровня тестостерона.
- Возьмите под контроль свое эмоциональное здоровье. Практикуйте медитацию, дышащие упражнения, занимайтесь спортом. Если чувствуете необходимость, посетите специалиста.
Нередко мужчина попадает в негативное кольцо: больше боится отказа в сексе — больше вероятность неудачи. В дальнейшем воспоминания о неудачах усиливают нагрузку и создают неуверенность в последующих попытках, что может привести к эректильной дисфункции.
Народная мудрость о спиртном
Поговорка «Кто крепкие напитки пьёт, надежды в сексе не растит» ясно указывает, что алкоголь только внешне кажется спасением для расслабления перед близостью.
На самом деле злоупотребление алкоголем — одна из наиболее распространенных причин эректильной дисфункции, особенно пиво. Помимо известных всем последствий с детства, алкоголь нарушает работу половой и гормональной систем, а также сосудов, снижает подвижность сперматозоидов и понижает либидо, угнетая нервную систему.
Спорт и сексуальная активность
Регулярные тренировки укрепляют сердце и сосуды, а проблемы с сосудами часто являются причиной эректильной дисфункции. Физические нагрузки способствуют снятию стресса и напряжения. Для профилактики сексуальных проблем и улучшения потенции идеально подойдут бег и ходьба. Также полезны прыжки на скакалке и плавание.
Необходимо подбирать физическую активность, учитывая ваш возраст.
Начните с тренировок таза
Сильные мышцы тазового дна — важный элемент обеспечения устойчивой эрекции. Пониженный тонус может вызвать застой крови, что в свою очередь спровоцирует простатит или преждевременную эякуляцию. Начните с упражнений Кегеля и попробуйте элементы растяжки или йогу. За штангу в зале лучше браться с осторожностью, так как чрезмерные нагрузки могут усугубить проблему.
Контроль веса
Размер имеет значение — речь идет о весе. Для мужчин старше 35 лет важно контролировать массу тела. Лишние килограммы перегружают сердечно-сосудистую систему, что напрямую влияет на эрекцию.
Питание и секс
Забудьте киношные клише — после плотного ужина секс случается редко. Лучше избегать жирной пищи и алкоголя перед интимом. Если хотите стабильности в половой жизни, обратите внимание на средиземноморскую диету, которая предполагает уменьшение красного мяса в рационе и акцент на цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и орехи.
Проверьте лекарства
Некоторые медикаменты с побочными эффектами могут стать причиной проблем с эрекцией. Мочегонные препараты, средства от гипертонии, антидепрессанты и антигистамины могут снижать либидо или затруднять эрекцию. Не меняйте лечение без консультации врача — он подберет подходящий аналог, минимально влияющий на половые функции.
Игрушки и здоровье
Секс-игрушки могут быть вполне функциональным средством. Эрекционные кольца задерживают кровь в пенисе, улучшая эрекцию и добавляя ощущений партнерше. Используйте только сертифицированные изделия и строго придерживайтесь рекомендаций по времени использования, чтобы не нарушить кровообращение.
Общение в паре
Проблемы с потенцией влияют на обоих партнеров. Мужчина становится неуверенным, раздражительным, может испытывать ревность. Женщины часто понимают недостаток интереса как личную проблему. Откровенный разговор об этих страхах может укрепить отношения и облегчить совместное преодоление трудностей.
Консультация специалиста
Перечисленные методы — не волшебная таблетка и не заменяют визита к врачу. Проблемы с эрекцией могут указывать на серьезные заболевания. Пройдите обследование, чтобы выявить причину, и получите рекомендации по лечению. А в случае назначения таковых, их регулярный его прием будет способствовать улучшению кровообращения и эрекции, отпускается без рецепта.
Ниже выберите способ, как получить инструкцию по профилактике простатита.
Создать бесплатную и платную инструкции и здесь разместить кнопку подписки на email рассылку.