В этой статье, вы узнаете поучительную историю моей знакомой, которая перепробовала несколько различных диет, после каждой из которых, всегда набирала свой прежний вес и даже больше, чем было до этого.
Но сначала, заберите бесплатную инструкцию и чек лист:
Инструкция: «10 провальных ошибок в похудении, которые возвращают потерянные килограммы и как их избежать» — нажать, прочитать и скачать.
Чек-лист: «9 пищевых ловушек, которые возвращают лишний вес»
В конце истории, вы узнаете, как моя знакомая сбросила лишние киллограммы без строгих диет и ограничений и остается в достигнутом весе уже длительное время.
Как похудела моя знакомая
Прежде чем рассказать вам о том, как похудела моя знакомая, кратко поведую ее историю и путь к заветной цели.
- Марина, так зовут эту девушку 27 лет, с детства не отличалась ходобой и всегда имела плотное телосложение.
- В школе и в универе, Марина была объектом частых насмешек и почти полным отсутствием подруг.
- Всему виной был лишний вес, сбросить который она пыталась все 5 лет учебы в универе. Но результаты были более чем скромные и заканчивались набором прежних килограммов.
- Дважды «сидя» на очередных диетах, она попадала в больницу, «заработала» множество болячек, в том числе и невроз, причиной которого она считает длительное пребывание в стрессовом состоянии. У нее боллели суставы, появилась одышка и панические атаки.
- Она плохо спала, ей постоянно хотелось есть, она через силу работала и выполняла домашние дела.
- Дважды ее бросали молодые люди, за каждого из которых она мечтала выйти замуж.
- Еще, она сожалеет о том, что потратила 7,5 лет и много денег на диеты и методики на эту же тему, которые не помогли ей сбросить лишний вес.
Ну и заканчивая это грустное повествование, скажу что сейчас Марина, замужем, имеет двоих детишек, занимает высокую должность в гос. компании и живет спокойной, размеренной жизнью, о которой так долго мечтала. По ее словам, после того, как она сбросила лишний вес, многие «болячки» отступили, а если какие-то и остались, то они никак себя не проявляют.
Как Марина сбросила лишний вес
Моя знакомая, в очередной раз решив похудеть, наотрез отказалась от диет, потому что, после окончания каждой, было невыносимо соблюдать те правила питания, которые прописаны в каждой диете, после каждой из которых, лишний вес, сначала понемногу, а затем, стремительно возвращался к ней снова.
На первом фото, Марина до и после.
А на фотографиях ниже, Маринина подруга, которая и рассказала ей как похудеть без изнурительных диет и голоданий. В результате этого, как видно на фото выше, Марина сбросила намного больше лишнего веса, чем ее подруга.
Почему не работают экспресс-диеты, рассказывает эндокринолог
Для быстрого похудения часто прибегают к экспресс-диетам. Почему считать их эффективными ошибочно и какие опасности они таят? О том, почему после таких диет часто набирается еще больше веса, рассказала врач-эндокринолог.
При экспресс-диетах организм сталкивается с жесткими ограничениями в питании. Обычно исключаются углеводы, что инициирует защитный процесс глюконеогенеза — создание глюкозы из неуглеводных соединений.
- К сожалению, организм использует для этого не жировую ткань, а мышечную.
- Поэтому на экспресс-диетах теряется в основном мышечная масса, а не жир.
- Углеводы служат основным источником энергии и необходимы мозгу, особенно для поддержания уровня глюкозы в крови. Дефицит углеводов истощает запасы гликогена в печени и мышцах, что может случиться уже за обычную кардиотренировку.
Почему нужно отказатся от диет в пользу изменения образа жизни и питания
Выбирая строгие диеты, люди часто упускают из виду, что важно изменить режим питания навсегда. Краткосрочные голодания могут даже усугубить проблему, влияя на физическое и психическое здоровье.
- В результате кратковременных диет улучшается лишь временно внешний вид, но ухудшается здоровье внутренних органов.
- Потеря мышечной массы, нарушение работы сердечно-сосудистой системы, снижение иммунитета, гиповитаминоз и сбои в обмене веществ — это лишь некоторые из проблем, связанных с резким снижением веса, особенно у женщин.
- После прекращения диеты организм, пережив стресс, начинает накапливать жировые запасы. Возврат к прежним пищевым привычкам ведет к набору веса даже при обычном питании.
Таким образом, экспресс-диета часто становится стартом для новых проблем.
Решение
Важно придерживаться постепенно увеличивающей калорийность программы питания после диеты. Это позволит стабилизировать обмен веществ и удержать достигнутый вес. Необходимо придерживаться сбалансированного питания, включать физическую активность, что поддерживает тело в форме и помогает сжигать калории.
Физическая активность помогает поддерживать вес, и даже при сидячей работе стоит находить для нее время. Однако, изнуряющие тренировки без консультации со специалистом могут быть опасны, так как требуют особого подхода к питанию.
Итак, чтобы похудение было безопасным и эффективным, важно разумное сочетание диеты и физической активности, а также постепенный и вразумительный подход к изменению привычек питания.
Нажмите на кнопку ниже и получите инструкцию: «Как похудеть и не поправиться снова», которая поможет сбросить лишние кг. без диет, питаясь почти как обычно.