Как стать здоровым        30 апреля 2015        113         0

Правильное питание для мужчин

Приветствую всех читателей моего блога!

В этой статье я расскажу про правильное питание для мужчин, чтобы сильный пол знал, какая еда для него более предпочтительна, какую есть меньше и какой режим питания соблюдать.

Статью про правильное питание для мужчин, я решил написать так как сам не так давно заинтересовался этим вопросом, решив выяснить как лучше питаться правильно, а в процессе этого, выяснил, что на многих сайтах дают совершенно неверные советы.

Сразу отвечу про неверные советы, предложив прочитать статью о том, как правильно питаться и что такое правильная еда, которые обязательно рекомендую всем прочитать и узнайте о том,  как питаться при тренировках.

Правильное питание для мужчин

Правильная еда для мужчин

Ну а теперь подробно расскажу, что такое правильная еда для мужчин.

И первое, что хочу сказать это о том, что не стоит злоупотреблять алкогольными напитками, особенно пивом и всё, что крепче 40 градусов. Злоупотреблять в моём понимании это пить каждый день, через день или 2-3 раза в неделю.

Но снова же бокал хорошего красного вина, 2-3 раза в неделю выпить можно. Ничего от этого не случится, так как здесь соблюдается мера и качество алкоголя.

Что не нужно есть

Из продуктов, желательно исключить всё жаренное, соленья, полуфабрикаты, снеки (чипсы и им подобные), жирное, еды, в которой много искусственных добавок, газированные напитки типа Колы, Кока Колы, Фанты, Спрайта и другие.

От кетчупов и майонехов отказаться будет сложно, как впрочем и от всех других продуктов питания, которые я перечислил в предыдущем абзаце. Поэтому, старайтесь снизить их потребление, а некоторые употреблять в пишу меньше или вообще исключить.

Чрезмерное и регулярное употребление в пишу вышеописанных продуктов, повлечёт за собой изжоги, запоры и постоянное появление каких то заболеваний. В статье нарушенный обмен веществ, я подробно рассказал про это.

Что нужно есть

В рационе мужчины в обязательном порядке должны присутствовать мясо разных сортов, особенно красное, разнообразные сорта рыбы и морепродукты, овощи, фрукты, зелень, зерновые и обязательно кисломолочные продукты, особенно кисломолочные.

В день мужчина обязан съедать 200 граммов творога средней жирности. 1 стакан кефира или йогурта, который конечно и желательно, должен быть натуральным и/или молока. Ну и конечно немного сыра.

Обязательно включите в себя помидоры, гранат, и все фрукты красного и оранжевого цвета, так как в них много ликопена, который является сильным антиоксидантом.

А так же горчица, хрен, аджика, перец, так как они стимулируют выработку желудочного сока, от количества и качества которого, зависит и здоровье мужчины и наличие тех или иных заболеваний.

И помните, что белок для мужчины очень важная составляющая, поэтому белка в рационе должно быть в достаточном количестве. А если точнее. то каждый день мужской организм должен получать мясо.

Если любите жареное, то чаще готовьте пищу в духовке. Там она получится намного вкуснее, сытнее и полезнее.

  • В первой половине дня, питание для мужчин, должны составлять белки: мясо, рыба, яйца, фрукты, овощи.
  • Во второй половине дня мясо, рыба, макароны из твёрдых сортов пшеницы, тушёные овощи и свежие фрукты. Фрукты можно кушать в перерывах между основными приёмами пищи.
  • В полдник полезно поесть творог и кисломолочный продукты, а также салаты.
  • А вот ближе к 18:00 лучше поесть кашу, отдав предпочтение гречке, рису или сварив овсянку. Каша не задержится в желудке и быстро пролетит в кишечник. А желудок (уже пустой)  после 18:00 вечера начинает восстанавливаться.

Из напитков лучше пить не кофе, а цикорий. И знаете, хороший цикорий очень даже вкусный. А также зелёный чай и травяные чаи, которые очень полезные. Только не крепкие. Помните, что в чай и кофе, особеннов крепких, много кофеина, который разрушает наш мужской гормон тестостерон.

Но самым лучшим напитком будет минеральная воды Ессентуки 4 и Ессентуки 17, которые по составу напоминают физраствор и который отлично помогает работе почек, которые после 18:00 начинают активно работать и выводить все те отмершие клетки и шлаки, которые образовались после работы ЖКТ.

Нехватка необходимых витаминов

Если в рационе мужчины не хватает белка, то у него слабое либидо и мало сил для полноценной жизни.

И помните, что половая функция мужчин зависит от витаминов: (В6, Е, С), фолиевой кислоты, цинка, селена, омега-3 кислот.

По сути наш организм Создатель создал в таком совершенном виде, что ему не нужны никакие витамины и пищевые добавки. Всё, что ему нужно он может взять из продуктов. Но современный уклад жизни, стрессы накладывают свой отпечаток и поэтому приходится прибегать к приёму витаминов.

Хотя бы раз в год мужчина должен принимать витамины. в которых присутствуют в достаточном количестве всё, что я перечислил в предыдущем абзаце. И от себя могу порекомендовать витамины для мужчин Алфавит. Да, да они так и называются, Витамины для мужчин.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *